Витамин, А и Е — положительно влияют на состояние кожи, волос, состояние репродуктивной системы. Такие витамины содержатся в таких продуктах как морковь, растительное и сливочное масло, желток яиц, шиповник, тыква, томаты, печень, зелень.
Как можно сохранить витамины в продуктах?
- Хранить продукты в прохладном темном месте.
- Стараться не держать продукты на солнце.
- Избегать приготовления в микроволновой печи.
- Приготовленное блюдо не стоит слишком долго хранить — лучше всего каждый день готовить что-то новое.
- При приготовлении не переваривайте пищу.
- При отваривании овощей рекомендуется их погружать в уже кипящую воду и накрывать крышкой — это сохранит полезные свойства овощей.
Будьте здоровы!
Записаться на прием к эндокринологу можно по телефону
+7 (347) 24 66 100