Уфа, Пушкина, 45/1Стресс
Стресс – явление довольно частое и никто от него не застрахован, поэтому важно уметь справляться с ним.
В борьбе с ним вам помогут:
⠀
Витамин С
Снижает выработку гормонов стресса, улучшает настроение, так как стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин.
⠀
Витамины группы В
Очень важны для защиты организма от стресса. Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает надпочечники.
⠀
Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.
⠀
Цинк
Известен, как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса. Цинк важный элемент для иммунитета, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять инфекции.
⠀
Магний
В основном, нервный стресс, ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния.
⠀
Достаточный сон
Сон крайне полезен при нервном стрессе. С его помощью можно восстановить свои силы и способность справляться с отрицательными переживаниями.
⠀
Физические упражнения
Спорт и физическая активность отличное средство от стресса. Поэтому, если вы испытывайте напряжение займитесь зарядкой.
⠀
Еще один метод снятия стресса употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения.
Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья - серотонин, а такие продукты, как сыр, миндаль, шоколад способствуют его выработке.
Ограничьте употребление сахара, кофеина по мере возможности.
⠀
ОБЩЕНИЕ с ЛЮДЬМИ, которые разделяют ваши интересы также способствует СНИЖЕНИЮ уровня СТРЕССА.
⠀
Какие методы профилактики стресса вы применяете?